A barriga firme, lisa e sexy dos seus sonhos não está tão longe de seu alcance – o Dr. Oz tem os segredos para combater sua protuberância abdominal com o melhor drenante para perder barriga. Ele identificou estratégias científicas para diminuir as células de gordura do seu corpo, fortalecer seu núcleo, matar sua fome, desintoxicar seu trato digestivo e muito mais. Esses blasters de barriga rápidos e simples ajudarão você a ter uma aparência e a se sentir melhor. Aprenda essas dicas eficazes e dê adeus à sua barriga inchada!
1. Acelere seu metabolismo com geléia de pimenta
O primeiro passo para explodir a gordura da barriga é acelerar o seu metabolismo. Acenda os motores de queima de gordura do seu corpo comendo geléia de pimenta. Este condimento é embalado com capsaicina, uma substância química que dá o pontapé inicial nas pimentas e acelera o metabolismo em até 20% por 30 minutos depois de comê-lo. Aproveite esses benefícios no início do dia tomando 2 colheres de sopa de geléia de pimenta todas as manhãs. Espalhe sobre um muffin inglês de trigo integral ou ovos. Custa cerca de 5 e você pode encontrá-lo na maioria dos supermercados e online.
2. Reduza suas células de gordura com catequina e CLA
A gordura ao redor da barriga que cobre os órgãos é chamada de omento; é o tipo de gordura mais perigoso porque aumenta a inflamação em todo o corpo. As células de gordura que compõem o omento não se multiplicam à medida que você introduz mais gordura no corpo, em vez disso, elas se expandem e ficam maiores. Você pode combater seu crescimento e diminuir sua barriga drenando a gordura dessas células. A catequina e o CLA trabalham juntos para desencadear esse processo.
CLA significa ácido linoléico conjugado. Foi demonstrado que reduz a gordura e aumenta a massa corporal magra. O CLA funciona facilitando o processo pelo qual suas células liberam gordura. Além disso, as catequinas ajudam seu corpo a queimar gordura. Estudos demonstraram que esses antioxidantes incitam a quebra de gordura. Trabalhando juntos, esses produtos químicos tornam mais fácil para o seu corpo eliminar a gordura do seu núcleo.
Você pode obter catequinas do chá verde. Para obter o máximo benefício, beba 2 xícaras todas as manhãs. Deixe o chá em infusão por 20 minutos e beba ainda morno. Você pode adicionar adoçante natural à bebida se não gostar do sabor amargo. CLA é encontrado em forma de suplemento. Tome 3.400 mg por dia.
3. Mate sua fome com pó de acácia
Este blaster de barriga é como uma pílula de dieta sem os produtos químicos! O pó vem da casca da acácia e é uma fibra que pode ser sacudida. Polvilhe-o em suas refeições e ele o saciará para que você coma menos. Certifique-se de beber um grande copo de água com sua refeição.
Melhor drenante para perder barriga
4. Use picles para desintoxicar seu aparelho digestivo
Você tem muitos tipos diferentes de bactérias em seu intestino. Embora alguns tipos sejam bons e ajudem na digestão, também existem tipos ruins que podem se acumular em seu aparelho digestivo. A quantidade de bactérias boas e ruins depende do que você come. Os tipos errados de alimentos podem permitir o supercrescimento de bactérias ruins no cólon, o que torna o revestimento do intestino permeável e inflamado. Isso causa inchaço e expande sua cintura. Novas pesquisas mostram que as bactérias ruins também podem aumentar a gordura da barriga.
Combata as bactérias ruins comendo picles. Este alimento é embalado com probióticos, o que ajuda a prevenir o acúmulo prejudicial e reduz a inflamação em seu intestino e pode ser o melhor drenante para perder barriga. Certifique-se de escolher uma opção com baixo teor de sódio. Se você não gosta de picles, pode obter os mesmos benefícios do chucrute, kimchi ou qualquer alimento fermentado.
5. Beba vinho tinto para reduzir o estresse
Uma das respostas do seu corpo ao estresse é armazenar calorias extras, especialmente na barriga. Reduza o hormônio do estresse cortisol tomando 4 onças de vinho tinto diariamente. A pesquisa mostra que um copo no final do dia pode diminuir seus níveis de estresse, ajudando você a relaxar. Além disso, é repleto de antioxidantes que reduzem a inflamação. Clique aqui para saber mais sobre os benefícios do vinho tinto.
6. Coma alimentos úmidos para achatar a barriga
Quando você está desidratado, você retém água nos lugares errados, o que pode fazer você parecer e se sentir inchado. Alimentos úmidos estão cheios de água para limpar seu sistema e combater a inflamação. Alimentos úmidos têm duas características principais – um teor de água de 70% ou mais e 5 gramas de fibra ou mais por porção. Geralmente são alimentos integrais com baixo teor de sal. Como a maioria dos rótulos dos alimentos não exibe o conteúdo de água, identifique os alimentos úmidos verificando se eles se enquadram em um destes dois critérios:
Frutas e vegetais úmidos devem formar suco se você os morder ou cortar. Por exemplo, banana e abacate não são alimentos úmidos.
Se o alimento inchar ou exigir água ou líquido para ser preparado, pode ser considerado um alimento úmido. Por exemplo, você precisa de água para preparar feijão seco e aveia e as sementes de chia incham quando molhadas.
Use o plano de refeições abaixo para incorporar alimentos úmidos em sua dieta para combater o inchaço:
Café da manhã
Combine seu café da manhã com geleia de pimenta com água para explodir a barriga. Comece com uma jarra de água e adicione limão, melancia, hortelã e amoras. Você pode continuar a saborear esta bebida durante todo o dia.
Almoço
O feijão é muito hidratante. Experimente um burrito de feijão molhado feito com feijão carioca, repolho picado, salsa e guacamole em grandes folhas de alface.
lanches
Troque petiscos secos por um saco de lanche que vai vencer o inchaço! Experimente jicama picada, aipo, clementina e castanha de caju. Adicione uma pitada de pimenta caiena para dar um chute extra na barriga. Jogue a mistura em um saco e você pode levar esses benefícios de combate ao inchaço com você para mastigar o dia todo.
Jantar
Alimentos úmidos não são apenas frutas e vegetais! Durante o jantar, destrua a barriga com um hambúrguer de peru feito com sementes de chia e coma uma salada de gordura. Desfrute de uma laranja para a sobremesa.
7. Obtenha um pacote de 6 com o treino infalível Belly-Blaster
Você pode fazer flexões até ficar com o rosto azul e ainda não ver os resultados desejados. A única maneira de realmente fortalecer seu núcleo é combinar esses esforços com o cardio. Brett Hoebel, do The Biggest Loser, desenvolveu um treino para acelerar o ritmo cardíaco e trabalhar o abdômen de todos os ângulos. Clique aqui para o treino completo de ab-blasting.
