Tomar Vitaminas para o Cansaço Físico e Psicológico é algo que grande parte da população precisa e faz. Todos temos uma vida ocupada. Mas alguns estão mais stressados que outros. Estudantes, pais e executivos ocupados sabem tudo sobre cansaço. Mas sabe como combatê-lo?
Estar constantemente stressado e cansado faz mais do proporcionar uma sensação horrível. Na verdade, tem um enorme impacto no seu corpo, dificultando a construção de músculos, a perda gordura e a manutenção do peso corporal saudável.
Se o seu estilo de vida é agitado e muitas vezes se sente sobrecarregado, conheça as 7 Vitaminas e suplementos que irão ajudá-lo a combater o cansaço físico e psicológico.
Melhore Vitaminas para o Cansaço Físico e Psicológico
Triptofano
Este é um dos 9 aminoácidos “essenciais“, essenciais porque os nossos corpos não podem os conseguem fabricar, por isso precisamos adquiri-los a partir das nossas dietas ou suplementos. É um ótimo suplemento para aumentar o humor, a recuperação e o sono, mas sabe porquê?
O triptofano é, na verdade, um precursor da melatonina, niacina/vitamina B3 e serotonina (a “hormona feliz“), que nos ajuda a recuperar do stress de qualquer estilo de vida. Podemos obter serotonina a partir de fontes de alimentos, mas é difícil obter as quantidades ideais (e monitorizar a dosagem) sem exagerar nas calorias. Assim, complementar com o Triptofano em si é uma maneira fantástica de apoiar o humor e obter um sono de melhor qualidade.
Como provavelmente sabe, há uma ligação entre baixos níveis de serotonina e a ansiedade e depressão leve. Ingerir alimentos de conforto ou comer tarde da noite também pode ser um fator. Por isso, se pratica desporto, se está a passar por um momento stressante, ou sofre de mau sono, experimente o Triptofano. É totalmente natural e extremamente económico.
ZMA – Zinco, Magnésico E Vitamina B6
O ZMA é um suplemento extremamente popular com pessoas que desejam um sono de melhor qualidade. É particularmente popular entre os homens, mas as mulheres também tiram dele benefícios. As cápsulas ZMA fornecem uma enorme mistura de 500mg de formas naturais de Zinco e Magnésio e (mais importante) inclui o suplemento l-OptiZinc original. Este é o único suplemento zinco-mag validado por pesquisa publicada. Assegure-se de que o seu suplemento ZMA o contem (muitos não tem).
É por isso que o ZMA o pode ajudar a dormir e recuperar melhor. O zinco é responsável pela produção de testosterona. O magnésio é conhecido por aumentar a qualidade do sono. E a vitamina B6 ajuda tanto o Zinco como o Magnésio a serem melhor absorvidos e usados pelo corpo. Independentemente do seu treino ou dieta, o ZMA ajudará a aumentar os níveis hormonais naturais, apoiar um sono melhor e ajudar com a função cerebral e a clareza. Tudo isso fará com que se sinta muito melhor, não importa o quão stressante a vida fique.
Magnésio (idealmente Bisglicinato de magnésio)
Acabamos de falar no Magnésio como um auxiliar para dormir, descansar e recuperar. Se se decidir por um único suplemento de magnésio para combater o mau sono, fadiga e cansaço, o magnésio Bisglycinate pode ser a melhor aposta. O magnésio Bisglycinate é uma forma do mineral naturalmente ligado ao aminoácido Glicina. Isto significa ser mais facilmente absorvido pelo corpo.
Um Complexo de Vitaminas B de Qualidade
As vitaminas B são importantes para um corpo saudável capaz de suportar períodos de stress e cansaço. Tomar Vitaminas para o Cansaço Físico e Psicológico é algo que tem mesmo um impacto incrivél no nosso dia a dia.
Veja como os ingredientes o podem ajudar a combater a fadiga. A vitamina B1 (Tiamina) suporta o bem-estar mental e humor, a vitamina B2 (Riboflavina) ajuda a reduzir o stress oxidativo (e, portanto, o cansaço), vitamina B3 (Niacina) pode revelar-se eficaz no suporte às funções cerebrais e vitamina B5 (Ácido Pantoténico) ajuda a apoiar neurotransmissores importantes (produtos químicos cerebrais). Em seguida, temos a vitamina B6 (Cloridrito de Piridoxina) que desempenha um papel na redução da fadiga e fortalecimento da imunidade, mesmo quando está sob stress e a vitamina B8 (Inositol, Myoinositol) que ajuda os sinais nervosos a “comunicarem entre si”.
Um Suplemento de Ferro
Os suplementos de ferro são frequentemente mencionados como solução para combater a falta de energia (particularmente no caso das mulheres). Embora seja verdade que as mulheres podem ser deficientes em ferro, os homens não devem pensar que são imunes. De fato, o stress derivado do estilo de vida, da dieta e do treino podem levar à deficiência de ferro em qualquer pessoa, independentemente da idade ou género.
O porquê dos suplementos de ferro? Ajudam a reduzir o cansaço, podem impedir que fique exausto e podem fazer com que se sinta menos cansado. Ideal para mulheres, qualquer pessoa que sofra de anemia, ou qualquer pessoa que não tenha muito ferro na sua dieta (os nossos amigos vegetarianos e vegans).
Continue a ler o artigo para descobrir mais vitaminas para o cansaço físico e psicológico.
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Um Multivitamínico Completo
Se a sua vida é agitada e stressante, pode ser sensato ingerir um multivitamínico completo (um que contenha vitaminas para energia, em particular). Isso não só irá apoiar a sua saúde geral, mas é uma boa “rede de segurança” se a vida o deixar tão ocupado que as suas escolhas alimentares sofram com isso.
Um multivitamínico de elevada qualidade faz sentido? É fácil ter deficiências de certas vitaminas ou minerais quando stressados e desenvolver uma deficiência apenas numa coisa pode ter impacto nas vias metabólicas do seu corpo. Além disso, o stress pode muitas vezes causar problemas intestinais, sensibilidade e problemas digestivos (por isso que adicionámos probióticos e enzimas digestivas a esta fórmula).
Vitaminas para o cansaço físico e psicológico
Esperamos que este artigo tenha sido util para descobrir as melhores vitaminas para o cansaço fisico e psicológico de forma a viver uma vida mais feliz e saudável.
